Është e vështirë që të shpëtosh nga veset apo zakonet e këqija. Më e vështirë për t’u kuptuar është fakti se ne jemi të varur prej tyre edhe pse e dimë mjaft mirë se mund të na shkaktojnë dëme jo të vogla në shëndet. Madje shpesh nga një abuzim i tillë mund të vijë edhe një vdekje e hershme. Para se të deklaronin publikisht se këto aktivitete ishin të dëmshme, studiuesit analizuan grupe të mëdha njerëzish gjatë periudhave të gjata kohore.
Në një nga këto studime, të publikuara këtë javë në revistën Journal of American Heart Association, shkencëtarët gjetën lidhjet shqetësuese mes sasisë së lartë të sodës së konsumuar dhe vdekjes së hershme. Dhe në një përmbledhje të dy studimeve të publikuara në të njëjtën revistë vitin e kaluar, kërkuesit zbuluan pesë zakone që duken ngushtësisht të lidhura me një jetëgjatësi shumë më të shkurtër.
Ja një vështrim i përgjithshëm mbi zakonet më të dëmshme për shëndetin tonë:
Pirja e pijeve me sheqer dhe ushqimi i gatshëm
Pije sode, lëngje dhe pije të tjera të ëmbla duket se ngarkojnë trupin tonë me një barrë të rëndë jo vetëm në kg që shtohen, por edhe në rreziqet që mund të na kanosen në të ardhmen.
Në fakt, një studim 34-vjeçar i më shumë se 118.000 njerëzve arriti në përfundimin se sa më shumë sheqer të konsumojnë njerëzit aq më shumë do të vdisnin nga probleme të tilla si probleme me zemër. Megjithatë një vështrim i tillë nuk është definitiv dhe kjo nuk do të thotë që pijet e ëmbla janë vetëm të këqija për shëndetin.
Pirja e duhanit
Pirja e duhanit vret, kjo tashmë nuk është aspak një risi përkundrazi është mëse e ditur botërisht dhe përsëri duhani konsumohet me të njëjtin intensitet anë e mbanë botës. Asnjë zakon tjetër nuk ka qenë aq i lidhur me vdekjen.
Përveç kancerit, pirja e duhanit shkakton sëmundje të zemrës, goditje në tru, sëmundje të mushkërive, diabet dhe sëmundje kronike obstruktive pulmonare, që përfshin emfizemën dhe bronkitin kronik, sipas Qendrave për Kontrollin dhe Parandalimin e Sëmundjeve (CDC).
Duhanpirësit thithin duhan dhe katran të djegur së bashku me metale toksike, të tilla si kadmiumi dhe beriliumi, si dhe elementë të tillë si nikeli dhe kromi të cilat të gjitha grumbullohen natyrshëm në gjethet e uzinës së duhanit
Qëndrimi ulur për një kohë të gjatë në karrige
Në përgjithësi, qëndrimi ulur për periudha të gjata kohore duket të jetë i tmerrshëm për shëndetin tuaj. Të lëvizësh trupin vazhdimisht është një faktor themelor në sigurimin e mirëqenies së organizmit dhe ndihmon në një shëndet të mirë për të gjithë. Pra është një element kyç për nga rëndësia për secilin prej nesh.
Një ushtrim i mirë për t’u kryer do të ishte me siguri aerobia e cila është ilaç për zemrën dhe trurin e njeriut. Ushtrime të tilla do të ishin të mjaftueshme për 20 ose 30 minuta çdo ditë.
Të qenit mbipeshë ose nën peshë
Njerëzit që peshojnë mbi ose nën mesataren duket se përballen me një rrezik pak më të lartë të vdekjes nga një varg shkaqesh, sipas një studimi të madh të kohëve të fundit që vlerësoi peshën e njerëzve duke përdorur një masë të quajtur indeksi i trupit (BMI).
Hulumtuesit pëlqejnë të përdorin BMI për vlerësim të shpejtë të grupeve të mëdha të njerëzve. Në përgjithësi, një BMI midis 18.5 dhe 24.9 konsiderohet brenda “vargut të shëndetshëm” për të rriturit mbi moshën 20 vjeçare.
Me fjalë të tjera, njerëzit që kishin BMI mbi ose nën “gamën e shëndetshme” jetonin një jetë më të shkurtër se njerëzit me BMI brenda rrezes së përcaktuar.
Përdorimi i tepërt i alkoolit
Është e vështirë të përcaktohet lidhja e saktë midis pirjes dhe shëndetit të përgjithshëm. Pak alkool (të tilla si një ose dy gota në ditë) duket të jenë në rregull. Madje thuhet se mund të kemi edhe përfitime nga kjo gjë por nëse konsumojmë më tepër se kaq gradualisht do të na kthehen kundër.
Ka një diferencim të vogël i cili vjen me bazë anatominë dhe strukturën trupore te meshkujt dhe femrat. Për femrat 8 pije në javë janë të tepërta ndërsa për meshkujt 15 të tilla.
