Vitaminat janë thelbësore për funksionimin normal të trupit, dhe mungesa e tyre mund të shfaqet përmes disa simptomave që shpesh neglizhohen. Ekspertët theksojnë se trupi jep sinjale të qarta kur nuk merr lëndët ushqyese të nevojshme.
Disa nga shenjat më të zakonshme përfshijnë:
Lodhje e vazhdueshme dhe mungesë energjie (sidomos për vitaminën B12, vitaminën D dhe hekurin).
Rënie e flokëve, thonj të brishtë dhe lëkurë e thatë.
Plagë që shërohen ngadalë ose mavijosje të shpeshta (mund të lidhen me mungesën e vitaminës C).
Dobësim i sistemit imunitar dhe infeksione të përsëritura.
Probleme me përqendrimin, harresa, ndryshime të humorit dhe irritim.
Specialistët këshillojnë që nëse këto simptoma vazhdojnë, të bëhen analizat përkatëse dhe të konsultoheni me mjekun për të identifikuar mungesat ushqyese dhe trajtimin e duhur.
Një dietë e ekuilibruar, e pasur me fruta, perime, proteina dhe drithëra integrale, është mënyra më e mirë për të siguruar vitaminat e nevojshme.
