Ushqimet janë të ndryshme dhe për këtë arsye, mënyra se si përpunohen ato në organizëm është gjithashtu e ndryshme. Çdo ushqim ka një ndikim të veçantë në urinë, hormonet dhe numrin e kalorive që digjen.
Në këtë artikull do të mësoni rreth ushqimeve që ju ndihmojnë të mbani peshën nën kontroll.
Vezët
Studimet më të fundit tregojnë se vezët janë të shëndetshme dhe, kundër mendimeve të mëparshme, ato nuk dëmtojnë zemrën dhe nuk ndikojnë në nivelin e kolesterolit në gjak. Për më tepër, vezët janë të pasura me proteina, yndyrna të shëndetshme dhe ju mbajnë ngopur për një kohë të gjatë, duke ofruar pak kalori.
Barishtet dhe Perimet
Barishtet si spinaqi, brokoli, lulelakra dhe lakra janë burime të shkëlqyera proteinash. Ato janë ideale për rënien në peshë, pasi përmbajnë pak kalori dhe karbohidrate, por shumë fibër. Konsumimi i barishteve i shton volum vakteve tuaja, duke kufizuar sasinë e kalorive. Barishtet janë të pasura me vitamina, antioksidantë dhe minerale si kalçiumi, i cili ndihmon në djegien e yndyrnave.
Mishi pa yndyrë i viçit dhe pulës
Mishi i kuq i papërpunuar dhe pa yndyrë ka një rol të rëndësishëm për shëndetin e organizmit. Ai përmban shumë proteina, një ushqyes që ndihmon në djegien e rreth 80-100 kalorive në ditë. Po ashtu, konsumimi i tij ndihmon në uljen e dëshirës për ushqim gjatë mbrëmjes dhe mund të kontribuoni në humbjen e peshës, duke arritur deri në 2 kilogramë në muaj.
Fasulet, Supat dhe Bishtajat
Fasulet dhe bishtajat si mashurka dhe barbunja, përfshirë thjerrëzat dhe fasulet e zeza, janë të shkëlqyera për rënien në peshë. Këto ushqime janë të pasura me proteina dhe fibër, që ju ndihmojnë të qëndroni të ngopur për më gjatë.
