Në muajt e dimrit, mbajtja e hidratimit mund të jetë më e vështirë sesa në verë, megjithatë ekspertët shëndetësorë theksojnë se është njësoj, nëse jo më e rëndësishme. Yadira Santiago Banuelos, asistent professor klinik dhe praktikuese infermierie në Purdue University, argumenton se hidratimi ka një rol kyç në shëndetin e lëkurës dhe imunitetit në periudhën e uljes së temperaturave.
Banuelos shprehet se kur jemi të hidratuar mirë brenda, kjo ndihmon gjithashtu në hidratimin e lëkurës, e cila ndihmon në parandalimin e thatësisë. Hidratimi gjithashtu ofron mbështetje për sistemin imunitar, sidomos gjatë sezoneve me viruse dhe baktere. Ajo thekson se hidratimi ndihmon në ruajtjen e një membrane mukozale të lagur, e cila ndihmon në mbrojtjen nga infeksionet.
Një nga arsyet pse dehidratimi dimëror mund të kalojë pa u vënë re është sepse njerëzit zakonisht e nënvlerësojnë këtë rrezik. “Gjatë dimrit, ne nuk e lidhim zakonisht këtë stinë me dehidratimin,” thotë Banuelos. Për më tepër, përgjigjja për etje e trupit dobësohet, duke bërë që njerëzit të ndihen të dehidruar tashmë para se të ndiejnë etje.
Kushtet e motit gjithashtu kontribuojnë për mënyra të tjera më pak të dukshme. Ajri i thatë thith lagështinë nga lëkura, dhe njerëzit zakonisht urinojnë më shpesh në dimër. Edhe pse djersitja ndodh, ajo shpesh nuk vërehet për shkak të avullimit të shpejtë në kushte të ftohta.
Pasojat e dehidratimit mund të jenë shumë serioze. Simptomat përfshijnë marramendje, lëkurë të thatë, buzë të çara, dhe lodhje. Një dehidratim më i thellë mund të çojë në probleme me veshkat, si dështimi i veshkave dhe rreziku i gurëve në veshka.
Sa i përket sasisë së ujit që duhet të pimë, këshilla e zakonshme për tetë gota në ditë mund të mos jetë e mjaftueshme për të gjithë. Burra zakonisht kanë nevojë për rreth 13 gota (në rreth 3 litra) ujë në ditë, ndërsa gratë për rreth 9 gota (rreth 2 litra). Nevojat rriten gjatë shtatzënisë ose frymëzimit. Kjo tregon se është e rëndësishme të mbani parasysh hidratimin e duhur, për të ruajtur shëndetin e përgjithshëm.
