Një studim i fundit nga Westlake Laboratory në Kinë ka zbuluar se vetëm një natë me gjumë të pamjaftueshëm mund të ketë pasoja të rënda për shëndetin metabolik, duke prekur jo vetëm humorin, por edhe nivelin e sheqerit në gjak.
Studimi tregon se një gjumë i shkurtër (4–6 orë) dhe fjetja vonë rrisin variabilitetin e glukozës në gjak.
Kombinimi i mungesës së gjumit dhe vonesës së fjetjes mund të përkeqësojë ndjeshëm shëndetin metabolik.
Gjumë i mjaftueshëm (8 orë) dhe fjetja herët ndihmojnë në stabilizimin e niveleve të sheqerit dhe ndihmojnë në parandalimin e diabetit.
Ky studim konfirmon se jo vetëm sasia, por edhe koha kur flini, është e rëndësishme për rregullimin e niveleve të glukozës. Variabiliteti glukemik, i lidhur ngushtë me komplikacionet e diabetit, mund të menaxhohet më mirë përmes gjumit të mjaftueshëm dhe një rutine të shëndetshme fjetjeje.
Për më tepër, studimi sugjeron se kujdesi për orarin dhe sasinë e gjumit është po aq i rëndësishëm sa ushqimi i shëndetshëm dhe aktiviteti fizik për shëndetin metabolik të përgjithshëm.
