Në mes të zhurmës së përditshme dhe përgjegjësive që na rëndojnë çdo ditë, shpesh harrojmë të dëgjojmë trupin tonë – veçanërisht kur ai përpiqet të na tregojë se shëndeti ynë mendor ka nevojë për vëmendje.
Vendosja e kufijve të shëndetshëm dhe të qëllimshëm është një nga mënyrat më të mira për të ruajtur mirëqenien tonë emocionale dhe mendore. Trupi flet përpara se të flasë mendja – ja disa nga sinjalet që mund të tregojnë se po e neglizhojmë veten:
- Ankthi sapo zgjohesh
Zgjimi me ndjenja shqetësimi apo një lëmsh në stomak është shpesh pasojë e stresit të grumbulluar dhe niveleve të larta të kortizolit. Mungesa e gjumit cilësor e përkeqëson këtë gjendje. - Ndryshimet në oreks
Humbja e oreksit ose mbingrënia mund të jenë reagime të trupit ndaj presionit të përditshëm. Këto luhatje ndikojnë në energjinë dhe disponimin tonë. - Vetëkritikë e tepruar
Kur rutina e përkujdesjes për veten dobësohet, zëri i brendshëm kritik bëhet më i fortë. Ai ushqen pasigurinë dhe shpesh shoqërohet me lodhje apo pagjumësi. - Mungesë energjie
Stresi dhe ankthi ndodhin në kurriz të trupit – duke ndikuar te hormonet dhe duke na lënë të shteruar emocionalisht dhe fizikisht. - Vështirësi në përqendrim
Truri i lodhur ka vështirësi të fokusohet. Kur nuk i japim vetes kohë për pushim dhe rigjenerim, edhe vetëbesimi nis të lëkundet. - Dhimbje koke të vazhdueshme
Trupi shfaq atë që mendja përpiqet të fshehë. Dhimbjet e kokës janë shpesh pasojë e ankthit të pashprehur. - Pagjumësi
Kur stresi është i pranishëm, edhe gjumi preket. Mungesa e tij e përkeqëson stresin, krijon lodhje dhe ul aftësinë për të përballuar sfidat e ditës. - Nervozizëm dhe ndjesi parehatie
Ndjenja e brendshme e tensionit dhe lëvizjet e vazhdueshme janë tregues se trupi është në gjendje alarmi. - Dhimbje stomaku
Sistemi tretës është shumë i ndjeshëm ndaj stresit. Kur trupi është në ankth, stomaku shpesh reagon me parehati dhe dhimbje. - Mjegullim mendor dhe harresë
Kur jemi të rraskapitur, truri nuk funksionon në maksimum. Kjo ndikon në përqendrim, vendimmarrje dhe ndjesinë e kontrollit. - Tension i përhershëm i muskujve
Kur ndjenjat nuk përpunohen, ato grumbullohen në trup. Shtrëngimi i pavetëdijshëm i muskujve është një reagim i zakonshëm ndaj stresit, që mund të lehtësohet me relaksim të vetëdijshëm.
