Shumë njerëz përballen me një problem të zakonshëm: zgjohen të lodhur edhe pse kanë fjetur 7-8 orë. Kjo ndodh kur gjumi nuk është cilësor dhe nuk arrin të rigjenerojë trupin.
Ekspertët shpjegojnë se nuk ka rëndësi vetëm sasia e gjumit, por edhe cilësia e tij.
Nëse gjumi ndërpritet gjatë fazave të thella, trupi nuk arrin të rikuperojë energjinë dhe lodhja vazhdon gjatë ditës. Në disa raste, kjo lidhet me stresin, zakonet e përditshme ose edhe me probleme të fshehura shëndetësore.
Një pjesë e njerëzve nuk e kuptojnë që në të vërtetë nuk po flenë mjaftueshëm ose po flenë keq. Faktorë si përdorimi i telefonit para gjumit, alkooli, duhani apo ushqimi i rëndë në mbrëmje ndikojnë drejtpërdrejt në cilësinë e pushimit.
Për të përmirësuar gjumin, rekomandohet të krijohet një rutinë e qëndrueshme, të shmangen ekranet para se të flini dhe të mbahet një ambient i qetë dhe i rehatshëm në dhomë.
Gjithashtu, teknikat e relaksimit dhe meditimi mund të ndihmojnë në uljen e stresit dhe përgatitjen e trupit për gjumë.
Nëse lodhja vazhdon për disa javë, këshillohet konsultimi me një mjek për të përjashtuar probleme më serioze. Gjumi mbetet një nga faktorët kryesorë për shëndetin dhe mirëqenien, ndaj nuk duhet neglizhuar.
