Të gjithë kemi ato ditë kur asgjë nuk shkon mirë . Megjithatë, ka strategji të thjeshta që mund t’ju ndihmojnë të ndiheni më mirë dhe ta bëjnë ditën më të durueshme.
Është normale të ndiheni keq në ditët e vështira, por duke ndryshuar këndvështrimin tuaj dhe duke adoptuar zakone pozitive , mund ta ktheni një ditë negative në një ditë më të mirë.
Ndiheni keq? Shihni si të rinovoni disponimin tuaj dhe buzëqeshni përsëri!
Bëni një pushim dhe bëni një shëtitje të shkurtër
Një shëtitje e shpejtë mund të bëjë mrekulli. Vetëm dhjetë minuta ecje rrit prodhimin e endorfinës dhe ekspozimi ndaj dritës natyrale rregullon orën tuaj biologjike, duke përmirësuar disponimin tuaj.
Dëgjoni këngën tuaj të preferuar
Muzika ka një efekt të fuqishëm në humor. Dëgjoni një këngë që ju pëlqen dhe do të ndiheni menjëherë më të freskët. Krijoni një “listë dëgjimi urgjent” me këngët e preferuara për periudha të vështira.
Angazhohuni në një aktivitet krijues
Të bësh diçka krijuese si piktura, shkrimi ose gatimi mund të jetë terapeutike . Ju largon nga mendimet negative dhe ju jep energji pozitive . Mbani në dispozicion furnizimet krijuese në shtëpi, në mënyrë që t’u drejtoheni atyre sa herë që keni nevojë për ashensor.
Flisni me një mik
Komunikimi me një të dashur mund të përmirësojë ndjeshëm gjendjen tuaj. Ndarja e mendimeve dhe ndjenjave tuaja me dikë të cilit i besoni mund t’ju japë një perspektivë të re dhe t’ju bëjë të ndiheni më pak të vetëm . Mos hezitoni të kontaktoni miqtë, familjen ose partnerin tuaj kur keni nevojë për mbështetje.
Praktikoni mirënjohjen
Në vend që të përqendroheni në atë që po shkon keq , përpiquni të përqendroheni në gjërat pozitive . Shkruani tre arsye pse ndiheni mirënjohës çdo ditë. Kjo do t’ju ndihmojë të zhvilloni një mentalitet më pozitiv . Mbani një “ditar mirënjohjeje” pranë shtratit tuaj dhe referojuni atij në kohë të vështira.
Mos harroni: Ditët e vështira janë të përkohshme. Me disa ndryshime të thjeshta, ju mund të rikuperoni buzëqeshjen tuaj dhe të gjeni sërish humorin tuaj të mirë
