Noti dimëror, që përfshin zhytjen në ujë të ngrirë, është një praktikë që po fiton popullaritet për përfitimet e tij shëndetësore dhe përmirësimin e mirëqenies mendore.
Ndër përfitimet kryesore të tij janë: forcimi i sistemit imunitar, përmirësimi i qarkullimit të gjakut, reduktimi i inflamacionit dhe dhimbjes në muskuj dhe kyçe, si dhe përmirësimi i shëndetit kardiovaskular dhe reduktimi i stresit.
Megjithatë, kjo praktikë nuk është pa rreziqe!
Ekspozimi i papërgatitur ndaj ujit të ngrirë mund të shkaktojë dëmtime në lëkurë dhe gishta, dhe për individët me probleme të zemrës, mund të shkaktojë stres të rrezikshëm fiziologjik, si sulme në zemër. Mjekët rekomandojnë që noti dimëror të bëhet për periudha të shkurtra dhe gjithmonë me kujdes, në grupe të organizuara dhe me përgatitje të duhur paraprakisht.
Për ata që dëshirojnë ta provojnë këtë aktivitet, është e rëndësishme të fillojnë gradualisht, duke nisur me dushe të ftohta dhe duke e rritur intensitetin, ndërsa gjithmonë duhet të dëgjojnë trupin dhe të ndërpresin nëse ndiejnë siklet.
