Urolithiasis ose nefrolithiasis i referohet formimit të gurëve urinare ose gurëve në veshka. Kjo gjendje shkakton një sasi të pabesueshme dhimbjeje në bark dhe krahë. Në vendet e zhvilluara, afërsisht 10-12 për qind e popullsisë është e prekur nga gurët në veshka. Gjatë dekadave të fundit, ndryshimet drastike në dietë dhe stilin e jetesës kanë çuar në një rritje të ashpërsisë së sëmundjes së gurëve në veshka (KDS) ndërsa mosha e diagnostikimit është ulur. Burrat janë dy herë më të prirur se gratë (6 për qind) ndaj zhvillimit të gurëve në veshka. Gjithashtu, është vënë re se shfaqja e parë e gurëve zakonisht shfaqet midis moshës 20 dhe 40 vjeç. Rreth gjysma e pacientëve që kanë pasur gurë në veshka mund të zhvillojnë një gur tjetër brenda 5 viteve.
Ushqimi mund të ndihmojë në largimin e gurëve të veshkave
Më poshtë janë listuar disa artikuj që mund të ndihmojnë në heqjen e gurëve në veshka:
Pini shumë lëngje
Anashkalimi i gurëve në veshka mund të jetë jashtëzakonisht i dhimbshëm. Pirja e shumë lëngjeve është gjëja e vetme më thelbësore që individët që vuajnë nga gurët në veshka mund të veprojnë për të thyer gurët ekzistues dhe për të shmangur gurët në të ardhmen. Sipas një meta-analizë të Fondacionit Kombëtar të Veshkave të vitit 2015, njerëzit që prodhonin 2 deri në 2.5 litra urinë në ditë ishin 50 për qind më pak të prirur për të zhvilluar gurë në veshka sesa ata që prodhonin më pak. Uji është më efektiv se lëngjet e tjera dhe kërkon gati 2 litra ujë për të përmirësuar funksionin e veshkave. Edhe pse uji nuk ka përfitime ushqyese, ai transporton lëndë ushqyese vitale në të gjithë trupin. Lëngje të tjera që janë të dobishme përfshijnë:
-Lëngu i portokallit, shegës dhe domateve të freskëta është vërtetuar se janë efektivë në parandalimin e formimit të gurëve pasi janë burime të pasura të citrateve dhe magnezit.
-Lëngu i limonit mund të rrisë citratin e urinës dhe ka të ngjarë të zvogëlojë rrezikun e gurëve në veshka.
-Lëngu i shalqinit është diuretik dhe i pasur me kripëra kaliumi, të cilat ndihmojnë në rregullimin e aciditetit të urinës dhe heqjen e gurëve të vegjël dhe kristaleve.
-Uthulla e mollës përmban acid citrik, i cili lehtëson tretjen e gurëve në veshka duke alkalizuar gjakun dhe urinën, duke e bërë më të lehtë nxjerrjen e toksinave në veshka.
Rritni marrjen e ushqimeve të pasura me kalcium
Meqenëse kalciumi i dietës lidh oksalatin në zorrët, më pak absorbohet nga veshkat dhe përqendrimet më të ulëta përfundojnë në urinë. Kosi, thjerrëzat, farat, produktet e sojës dhe fasulet janë të gjitha burime të shkëlqyera të ushqimit të pasur me kalcium. Fasulet e veshkave, për shembull, kanë një ndikim pozitiv në shëndet kur hahen si zëvendësim për mishin ose burime të tjera proteinash me kolesterol të lartë. Fasulet i ngjajnë formës së veshkës dhe vitamina B e pranishme në to, ndihmon në nxjerrjen e gurëve në veshka. Fasulet janë gjithashtu një burim i mirë i fibrave dhe përmbajnë shumë minerale, të cilat mundësojnë funksionimin më të mirë të traktit urinar.
Zgjidhni perime të pasura me magnez dhe ushqime me drithëra integrale
Zarzavatet me gjethe janë super të shëndetshme dhe shumë prej tyre janë të ngarkuara me magnez, i cili rrit funksionin e veshkave dhe ndihmon në shkrirjen e gurëve. Lakra jeshile, spinaqi, zarzavatet e rrepës dhe zarzavatet e mustardës janë ndër perimet e pasura me magnez. Magnezi redukton përthithjen e oksalatit, kështu që njerëzit që konsumojnë më shumë magnez ulin rrezikun e zhvillimit të gurëve në veshka. Një dietë e pasur me fibra dhe zgjedhja e ushqimeve me drithëra të plota mund të ulë gjithashtu rrezikun e rritjes së gurëve në veshka duke reduktuar përthithjen e kalciumit dhe përthithjen e oksalatit.
