Cristiano Ronaldo, edhe në moshën 41-vjeçare, vazhdon të garojë në nivelin më të lartë, duke demonstruar një shëndet dhe formë fizike që e bëjnë të duket shumë më i ri. Një nga faktorët kryesorë që kontribuon në këtë është regjimi i tij strik ushqimor dhe disipline e fortë. Giorgio Barone, ish-kuzhinieri personal i Ronaldos gjatë kohës te Juventus, ka zbuluar se një nga parimet bazë të dietës së tij është shmangia e absolut të qumështit, për të cilin ai beson se nuk është i natyrshëm për të rriturit.
Ronaldo ndjek një rutinë të ngjeshur, duke konsumuar gjashtë vakte në ditë, të cilat janë të pasura me proteina dhe lëndë ushqyese. Pjesa tjetër e jetës së tij aktive përfshin përdorimin e saunës dhe terapinë me akull për ndihmën në rikuperimin pas stërvitjeve të gjata, që mund të zgjasin deri në katër orë. Përqindja e yndyrës së trupit të tij është një impresionuese 7%, që e bën atë të dalë jashtë normave të zakonshme për futbollistët profesionistë.
Dieta e tij konsiston kryesisht nga ushqime të pasura me ushqyes, si peshku i freskët, pulë, avokado, drithëra integrale, perime dhe fruta. Mëngjesi i zakonshëm përfshin avokado, vezë dhe kafe pa sheqer, ndërsa dreka është zakonisht pulë ose peshk me perime. Darka është e lehtë, me fokus në proteina dhe perime, duke shmangur karbohidratet e rafinuara si buka dhe makaronat. Ai gjithashtu shmang pijet e gazuara, duke u përqendruar vetëm në ujë, një qasje që mori vëmendje të madhe gjatë Kampionatit Evropian 2020.
Disiplina dhe angazhimi i Ronaldos ofrojnë një model për shumë futbollistë të rinj, si Vinicius Jr. e Neymar, të cilët po ashtu ndjekin strategji të ngjashme në dietën dhe stërvitjen e tyre për të ruajtur formën fizike optimale. Ronaldo vazhdon të jetë një frymëzim për brezat e rinj të sportistëve, duke dëshmuar se përkushtimi dhe stili i jetesës mund të sjellin suksese në çdo moshë.
