Vetmia është kthyer në një shqetësim të shëndetit publik. Mediat sociale, që në teori na lidhin, shpesh na lënë më të izoluar, ndërsa shohim imazhe të kuruara që rrisin ndjesinë e shkëputjes. Nëse ndiheni të vetmuar, ja katër fjalë kyçe që mund t’ju ndihmojnë të kaloni nga ndjenja e izolimit në ndjenjën e lidhjes me të tjerët.
1. Lidhu
Bëni hapin e parë dhe kontaktoni me dikë. Kjo nuk do të thotë të krijoni menjëherë një lidhje të thellë, por të nisni me hapa të vegjël – si të ftoni një mik të vjetër për kafe ose të bashkoheni me një grup lokal për diçka që ju pëlqen. P.sh., Arta, një 35-vjeçare që punon në marketing, u ndje e izoluar pasi u shpërngul në një qytet të ri. Edhe pse kishte qindra miq në Facebook, asnjëri nuk i dukej aq i afërt sa ta kontaktonte. Në vend që të priste, ajo u bashkua me një klub librash. Fillimi kërkonte përpjekje, por shumë shpejt, ajo filloi të lidhej me njerëz realë, duke lehtësuar vetminë.
Ide: Vendosni një qëllim të vogël, si të kontaktoni një person në javë. Mund të habiteni sa shumë njerëz nuk kanë ndërmarrë hapin e parë.
2. Dëgjo
Shpesh vetmia buron nga ndjenja se nuk po dëgjohemi apo kuptohemi. Por ndonjëherë, të jesh ai që dëgjon, mund të krijojë lidhje që nuk i prisnit. Kur Tani, një mësues 42-vjeçar, ndihej i shkëputur nga kolegët, ai filloi të dëgjonte më aktivisht bisedat përreth, pa pritur të fliste për veten. Duke dëgjuar të tjerët, ai vuri re se ata hapeshin dhe kështu filluan të krijoheshin lidhje përtej bisedave të zakonshme.
Ide: Sfidojeni veten të tregoni kureshtje për të tjerët. Nuk keni nevojë të jepni zgjidhje – thjesht akti i dëgjimit mund të jetë transformues për të dy palët.
3. Angazhohu
Angazhimi në diçka që ju intereson mund të mbushë boshllëkun që vetmia e thellon. Kërkoni aktivitete, punë vullnetare, apo hobi që ju bëjnë të ndiheni pjesë e diçkaje më të madhe. Klaudia, një 27-vjeçare që punonte nga shtëpia, u ndje e izoluar. Ajo iu bashkua një grupi teatror lokal, fillimisht si spektatore dhe më pas u ofrua si vullnetare për skenografi. Jo vetëm që krijoi miqësi të reja, por gjeti një mënyrë të vlefshme për të kaluar kohën.
Ide: Kërkoni mundësi për të bërë punë vullnetare ose të përfshiheni në një kauzë që ju intereson. Do të takoni njerëz me interesa të përbashkëta dhe qëllimi pas veprimeve tuaja mund të luftojë ndjenjën e vetmisë.
4. Shkëputu
Mund të duket në kundërshtim, por ndonjëherë shkëputja – nga mediat sociale, mendimet negative, edhe shkëpuzja nga persona të caktuar – mund të reduktojë vetminë. Mediat sociale shpesh e përkeqësojnë izolimin përmes krahasimeve që nxisin. Beni, një kuzhinier 30-vjeçar, shpesh ndihej i vetmuar gjatë natës, duke parë postime që e linin të shkëputur. Ai vendosi të largonte telefonin një orë para gjumit dhe të kalonte kohën duke shkruar në ditar ose duke lexuar. Ky ndryshim i vogël e ndihmoi të ndihej më mirë.
Ide: Përpiquni të kufizoni përdorimin e rrjeteve sociale. Shkëputuni nga hapësirat online që ju lënë bosh dhe zëvendësojini me aktivitete që ushqejnë mendjen tuaj.
