Gjithnjë e më shumë studime tregojnë se aktiviteti i rregullt fizik mund të zvogëlojë rrezikun e kancerit. Një studim i ri nga Universiteti i Oksfordit arrin në përfundimin se sa më shumë hapa të bëni çdo ditë, aq më të ulëta janë shanset tuaja për të zhvilluar deri në 13 lloje të ndryshme të kancerit.
Studimi, i botuar në British Journal of Sports Medicine, përfshiu mbi 85,000 njerëz në Mbretërinë e Bashkuar, të cilët mbanin pajisje gjurmuese për të matur si sasinë ashtu edhe intensitetin e lëvizjes së tyre të përditshme. Gjashtë vjet më vonë, studiuesit gjetën një model të qartë: më shumë hapa nënkuptonin një rrezik më të ulët të kancerit, pavarësisht se sa shpejt u ndërmorën këto hapa.
Përfitimet filluan të shfaqen në rreth 5,000 hapa në ditë – çdo gjë nën atë prag nuk dukej se ofronte shumë mbrojtje. Me 7,000 hapa, rreziku i zhvillimit të kancerit u ul me 11%. Me 9,000 hapa, u ul me 16%. Përtej 9,000 hapave, përfitimet u ulën. Dallimi në uljen e rrezikut ishte i vogël dhe ndryshonte pak midis burrave dhe grave.Këto gjetje mbështesin rekomandimin popullor për të synuar 10,000 hapa në ditë – jo vetëm për shëndetin e përgjithshëm, por edhe për parandalimin e kancerit. Lidhjet vazhduan edhe kur rezultatet u përshtatën për faktorët demografikë, indeksin e masës trupore dhe faktorë të tjerë të stilit të jetës, siç është pirja e duhanit, duke sugjeruar që ndryshimet e vëzhguara në rrezikun e kancerit ishin me të vërtetë për shkak të numrit mesatar të hapave që secili pjesëmarrës ndërmerrte çdo ditë.
Intensiteti i hapave, pra shpejtësia me të cilën ecën pjesëmarrësit, u analizua gjithashtu. Studiuesit zbuluan se ecja më e shpejtë shoqërohej me një rrezik më të ulët të kancerit. Megjithatë, kur u mor në konsideratë aktiviteti fizik total, shpejtësia e ecjes nuk kishte më një ndryshim statistikisht të rëndësishëm. Me fjalë të tjera: ajo që ka rëndësi është sasia totale e ecjes, jo shpejtësia e saj.
Në mënyrë të ngjashme, zëvendësimi i kohës së kaluar ulur me aktivitet të lehtë ose të moderuar uli rrezikun e kancerit, por zëvendësimi i aktivitetit të lehtë me aktivitet të moderuar nuk ofroi përfitime shtesë. Pra, të lëvizësh më shumë, me çdo ritëm, duket se është ajo që ka më shumë rëndësi.Studiuesit shqyrtuan 13 lloje specifike të kancerit, duke përfshirë kancerin e ezofagut, të mëlçisë, të mushkërive, të veshkave, të stomakut, të endometrit, të zorrës së trashë, të kokës dhe qafës, të rektumit, të fshikëzës, si dhe mielomën multiple dhe leuçeminë mieloide.
Gjatë periudhës gjashtëvjeçare të ndjekjes, rreth 3% e pjesëmarrësve zhvilluan një nga këto kancere. Më të zakonshmet ishin kanceri i zorrës së trashë, rektalit dhe mushkërive tek burrat dhe kanceri i gjirit, zorrës së trashë, endometrit dhe mushkërive tek gratë. Nivelet më të larta të aktivitetit fizik ishin më të lidhura ngushtë me një rrezik të reduktuar të gjashtë kancereve: stomakut, fshikëzës, mëlçisë, endometrit, mushkërive dhe kokës dhe qafës.
Sigurisht, marrëdhënia midis aktivitetit fizik dhe kancerit është komplekse. Nevojiten më shumë kërkime afatgjata, me fokus në lloje specifike të kancerit, për të kuptuar më mirë pse ecja ndihmon dhe si mund ta përfshijmë lëvizjen në strategjitë e parandalimit të kancerit. Megjithatë, për momentin, mesazhi është i qartë: uluni më pak, lëvizni më shumë.
