Studime të reja shkencore po sfidojnë një supozim të kohëve të fundit që trupi i burrave dhe grave reagon njësoj ndaj aktivitetit fizik. Të dhënat e fundit tregojnë se gratë përfitojnë po aq sa burrat nga ushtrimet, madje në disa raste edhe më shumë, veçanërisht sa i takon shëndetit të zemrës dhe uljes së rrezikut të vdekshmërisë së hershme. Këto përfitime duken të arritshme madje edhe me më pak minuta ushtrimesh në javë.
Historikisht, udhëzimet për aktivitetin fizik kanë qenë të njëjta për të dy gjinitë, por kërkimet e reja vënë në dukje se kjo qasje standarde mund të mos pasqyrojë realitetin e reagimeve të trupave përkatës. Dy studime të fundit, të publikuara në dy vitet e fundit, tregojnë se gratë përjetojnë përfitime kardiovaskulare më të mëdha nga aktiviteti fizik në nivele të ngjashme ushtrimesh me burrat. Këto studime mbështeten në udhëzimet e Shoqatës Amerikane të Zemrës, e cila rekomandon 150 minuta ushtrimesh me intensitet mesatar ose 75 minuta ushtrimesh intensive për të rriturit.
Një studim i kryer nga Shkolla Mjekësore e Harvardit identifikon pesë sportet më të mira për shëndetin, të cilat ndihmojnë në kontrollin e peshës, përmirësimin e ekuilibrin, forcimin e kockave dhe parandalimin e humbjes së kujtesës. Sipas ekspertëve, sasia ideale e aktivitetit aerobik është 30 minuta në ditë plus dy seanca për forcimin e muskujve në javë.
Noti njihet si një nga sportet më efektive për shëndetin, falë faktit se rreziku i lëndimeve është minimal dhe përfitimet janë të mëdha. Noti forcon të gjithë muskujt e trupit, përmirëson kapacitetin kardiovaskular dhe atë të frymëmarrjes. Aktiviteti i rregullt i notit rrit forcën dhe përmirëson metabolizmin dhe koordinimin.
Këto njëri nga këto studime dhe rekomandime, ndihmojnë në kuptimin më të mirë të ndikimit të aktivitetit fizik në trupat e burrave dhe grave, duke ofruar një pamje më të thelluar për nevojat e ndryshme fizike të secilës gjini.
