Ne flasim për lumturinë gjatë gjithë kohës , por rrallë ndalemi për të pyetur veten se çfarë do të thotë në të vërtetë mirëqenia. A do të thotë të kesh sukses, stabilitet apo një jetë pa stuhi? Apo ndoshta, siç thotë Elsa Punset, një shkrimtare e specializuar në psikologji, inteligjencë emocionale dhe mirëqenie, lumturia ka më shumë të bëjë me harmoninë tonë të brendshme.
Në një kohë kur krahasimi i vazhdueshëm, kërkesat dhe presioni për të përmbushur pritjet na shkaktojnë lodhje të madhe emocionale, ajo që duhet të bëjmë është të jemi autentikë, thotë ajo për revistën spanjolle “Hola!”.
Për këtë arsye, lumturia nuk mund të përcaktohet plotësisht nga mosha dhe, sipas saj, nuk është e njëjtë për të gjithë. Siç thekson ajo, hapi i parë është të dëgjojmë më shumë veten dhe të guxojmë të ndjekim rrugën tonë, edhe kur ajo nuk përputhet me pritjet e zakonshme shoqërore. “Për mua, lumturia ka më shumë të bëjë me koherencën sesa me euforinë: me shikimin brenda vetes dhe ndjenjën se ajo që bën nuk bie ndesh me atë që je”, thotë ajo.
Gjithashtu thekson se cilësia e marrëdhënieve (p.sh. me miqtë, familjen dhe partnerët) është një nga faktorët më të rëndësishëm për lumturinë dhe shëndetin e përgjithshëm.
Së fundmi, ai vëren se mosha në të cilën jemi më të lumtur nuk është padyshim 20 vjeç : “Shumë studime përshkruajnë një kurbë në formë U-je: kënaqësia me jetën është zakonisht më e lartë në të rinj, bie në moshën e mesme – me një pikë mesatare rreth 47 vjeç – dhe rritet përsëri qartë pas të 70-ave ” , vëren ai.
Çfarë thotë shkenca?
Lumturia dhe identiteti personal
Hulumtimet tregojnë se përputhja e identitetit tonë personal me zgjedhjet dhe qëllimet tona rrit mirëqenien psikologjike, pasi zvogëlon konfliktin e brendshëm dhe rrit ndjenjën e qëndrueshmërisë midis asaj që jemi dhe asaj që bëjmë. Kjo plotëson idetë e Punset se lumturia ka më shumë të bëjë me koherencën e brendshme sesa me shpërblimet e menjëhershme të jashtme.
Për më tepër, vlerat personale, parimet që udhëheqin zgjedhjet dhe veprimet tona, janë një pjesë kyçe e mirëqenies psikologjike. Sipas një studimi të kohëve të fundit mbi të rinjtë, prania e kuptimit në jetë, jo vetëm kërkimi i tij, është ajo që rrit mirëqenien.
Lumturia dhe marrëdhëniet personale
“Zbulimi më i famshëm modern i ombrellës” vjen nga Studimi i Harvardit mbi Zhvillimin e të Rriturve (studimi gjatësor më jetëgjatë i jetës së të rriturve): cilësia e marrëdhënieve të ngushta (jo numri i tyre) shoqërohet me shëndet më të mirë, jetëgjatësi më të madhe dhe mirëqenie më të lartë.
Thënë thjesht, marrëdhëniet veprojnë si një “faktor mbrojtës” kundër stresit kronik – dhe stresi kronik është një nga rrugët biologjike më të njohura drejt shëndetit më të dobët mendor dhe fizik.
Lumturia dhe mosha
Ideja e një kurbe mirëqenieje në formë U është konfirmuar nga hulumtimet. Pika më e ulët gjendet kryesisht rreth 40 , ku detyrimet janë më të mëdha, dhe ne në përgjithësi mund të rishqyrtojmë zgjedhjet tona deri më tani.
Megjithatë, afër moshës 70 vjeç , kënaqësia me jetën rritet përsëri, ndoshta për shkak se ndryshojnë prioritetet: më pak nevojë për afirmim, zgjedhje më të mira se ku ia vlen të jepet energji, më shumë “filtrim” i pritjeve toksike.
Megjithatë, në disa vende dhe në dekadat e fundit, kurba tradicionale U duket se po ndryshon, pasi mirëqenia e të rinjve ka rënë ndjeshëm, siç arrijnë në përfundimin studime më të fundit. Kjo do të thotë që, megjithëse për shumë njerëz mirëqenia përmirësohet në moshë më të madhe, “kur” dhe “si” varen nga shëndeti, mbështetja sociale, siguria ekonomike dhe konteksti social.
3 këshilla për më shumë lumturi sipas Punset
Dëgjojeni trupin tuaj.
Bëni vend për gëzim
Rilidhuni me veten, të tjerët dhe natyrën
Përfundim
Lumturia nuk është një destinacion i fiksuar apo një privilegj i një epoke specifike. Shkenca tregon se ajo ndërtohet gradualisht, ndërsa mësojmë të jetojmë më afër vlerave tona, të kultivojmë marrëdhënie kuptimplote dhe t’u japim kuptim zgjedhjeve tona
